Viisi tuotteita, jotka ovat varmasti hyväksi terveydelle!

• Viisi tuotetta, jotka ovat varmasti hyväksi terveydelle!

Useimmat ihmiset haluavat elää pidempään. Ne, jotka vaihtoivat toisen sata, innokkaita jakamaan kokemuksia, mutta itse asiassa resepti pitkäikäisyys klo kaikille. On kuitenkin olemassa yleisiä ohjeita: enää uni, liikunta, älä anna periksi stressiä ... ja tietenkin syödä niin paljon kuin mahdollista oikein. Tässä ovat tuotteita, jotka ovat varmasti hyväksi terveydelle!

1. Rasvainen kala

Viisi tuotteita, jotka ovat varmasti hyväksi terveydelle!

Kalaöljy on paljon muistaa lapsuudesta (eikä enää yrittää, mutta turhaan). Hän on erittäin hyväksi terveydelle, koska karotenoideja, mikä parantaa aivotoimintaa. Tuore tutkimus on osoittanut, että omega-3 voi todella pidentää elämää! Tutkittuaan tietoja 2600 yhdysvaltalaisista aikuisista joiden keski-ikä on 74, kävi selväksi, että ne, joilla on korkea veren omega-3 (kaksi kalaa ateriaa viikossa), 18% vähemmän vaarassa krooninen sairaus ja kokea henkistä tai fyysisiä ongelmia.

2. Mutterit

Viisi tuotteita, jotka ovat varmasti hyväksi terveydelle!

suosikki välipala voi lisätä vielä muutaman vuoden elämää. Kaksi suurta tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä useammin henkilö syö pähkinöitä, sen pienempi riski kuolla nuorten syövän, sydänkohtaus tai komplikaatioita virusinfektioiden.

Pähkinät ovat täynnä ravintoaineita, jotka suojaavat sydäntä ja auttavat selviytymään tulehdus. Tyydyttymättömiä rasvoja, ravintokuitua, foolihappo, E-vitamiinia, kaliumia, magnesiumia, kalsiumia, antioksidantteja - nämä ovat vain osa laajasta luettelosta. Jos ilmenee, koska niiden korkea kaloripitoisuus, rajoittaa osan 30 grammaa (paljon se!). Koska pähkinät ovat täysin kyllästetty niistä on melko vaikea syödä liikaa.

Kokonaiset jyvät 3.

Viisi tuotteita, jotka ovat varmasti hyväksi terveydelle!

Jos sinulla ei ole ongelmia toleranssi gluteenia, koko jyvä leipää ja pastaa ei ole vain ei satu, vaan auttaa elävät pidempään. Tiedemiesten mukaan ylimääräistä palan leipää vähentää äkkikuoleman 5%, ja riskiä kuolla sydänvaivoja - 9%. B-vitamiineja, E-vitamiinia, magnesiumia, kuitua - on paljon hyvää leipää.

4. Akuutti ruokaa

Viisi tuotteita, jotka ovat varmasti hyväksi terveydelle!

syö mausteinen ruoka edistää pitkäikäisyys. Tutkimuksessa mukana 450000 kiinalaiset molempia sukupuolia on osoittanut, että ne, jotka syövät innokas 6-7 kertaa viikossa vähentää kuoleman riskiä 14% verrattuna niihin, jotka lisäävät chili kerran viikossa. Pisteen kapsaisiini - aine, joka löytyy labuyò. Tämä antioksidantti auttaa taistelemaan tulehdusta, alentaa verensokeria ja edistää laihtumista. Paras tulos - jotka lisäksi myös ei juo alkoholia.

merilevä 5.

Viisi tuotteita, jotka ovat varmasti hyväksi terveydelle!

Koska korkea jodipitoisuuden fukoidaanista ja ne parantavat kilpirauhasen toiminta ja taistelevat tulehdus. Lisäksi levät ovat vähän kaloreita, mutta se luo nopeasti kylläisyyden tunnetta.