4 myyttejä vettä, uskoa, että sinun täytyy lopettaa välittömästi

• 4 myyttejä vettä, uskoa, että sinun täytyy lopettaa välittömästi

Vesi - ydin elämäämme, tietenkin. Ilman sitä, ihminen ei voi pitää pois viikon. Vesi muodostaa peräti 60% painosta kehomme ja tärkeä rooli helvetissä tämän elimen toimia normaalisti. Ylläpitävän veden tasapaino on hyvin tärkeää, mutta yhtä tärkeää - ymmärtää, mitä olet tekemässä.

Vesi voi helposti muuttua todellinen myrkkyä, voi tuoda ruumis ei ole pieni tappio. Muista kuitenkin, keskiaikainen vesi kidutusta. Tällä hetkellä on olemassa koko joukko myyttejä nesteytys, joka ei ole vain pidä paikkaansa, mutta voi myös vahingoittaa sinua. Tänään paljastaa joitakin pysyviä tarinoita vettä, uskoa, että sinun täytyy lopettaa juuri nyt.

Kaksi litraa vuorokaudessa

Se on tunnetuin ja yksi naurettava sääntöjä, seuraa hyvin suuri joukko ihmisiä. Kaikki alkoi artikkeli, joka salli itsensä julkaistiin Journal of American Physiological Society, professori Heinz Veltin, eikä vaivaa etsiä mitään mitään todisteita. Itse asiassa ei ole tarkkaa tietoa siitä, kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda sen sinulle päivittäin. Se riippuu monista tekijöistä: paino, lämpötila kadulla, päivittäisiin toimintoihin, ja mikä tärkeintä - ruokavalion, josta elin laatii 40% vettä standardeja. Joten kuinka paljon vettä sinun täytyy juoda? Luota kehosta. Janoinen - juoma.

jano - kuivuminen on

Tarkkaan ottaen tämä on totta. Jano aiheuttaa lasku vesipitoisuus kehossa. Peräti 2%. Ei niin pelottava, eikö? Eli et voi viettää paljon hermoja, käynnissä paniikissa pienimmästäkin merkki jano. Keho näyttää itselleni, kun vaaran tasoa muuttuu punaiseksi: kun poistettu vesi 8%, koet huimausta ja muita epämiellyttäviä oireita.

Urheilujuomat

Tradition sanoo, että paras tapa urheilija jälkeen hyvä harjoitus, on erityinen, täynnä elektrolyyttejä (suolaionien) juomaa. Se kuulostaa melko loogiselta, koska elektrolyyttejä ja todella tärkeä: ne tukevat pH veressä ja osallistua toiminnan hermostoon. Mutta itse asiassa, Erikoisjuomat kuten Gatorage - tuotemarkkinoinnin yksinomaan. Tällaiset elektrolyyttejä voi vaatia pitkään sen jälkeen treenin päivässä. Ei valmis maraton? Kävellä pelkällä vedellä.

Vesi ja toksiinien

Yleisesti uskotaan, että vesi aallot myrkkyjä kehosta. Tämä ei ole aivan totta. Suosittu väärinkäsitys toteaa - paljon vettä auttaa kehoa seurausten raskaan viikonlopun. Itse asiassa se on tarpeeksi määriä vettä tukee toimivuutta aineenvaihdunta, joka on osa luonnollista prosessia maksan katkaisuhoito. Mutta liian paljon H2O voi, itse asiassa, tämä prosessi on estetty, koska ylitarjonta vesi laskee suolan pitoisuus veressä. Joka puolestaan ​​voi vaurioittaa maksaan ja munuaisiin.