Suklaa ja muut. 10 terveellisin elintarvikkeet maapallolla

Goji marjat, kookosöljy, manteli jauhot ... Muodikas mainonta ruokkii meitä "ihme Exotica", mutta tämä on järjetöntä. Monet eivät edes tiedä, että todella arvokas voi olla yksinkertaisempaa, edullinen ja suhteellisen halpoja tuotteita. Brittiläinen juhla ja catering Plyvine Catering tehnyt top 10 terveellisin tyyppisiä elintarvikkeita planeetalla, jota lukijoillemme.

sitruunat

yhden sitruunan sisältää yli 100% vaaditusta päivittäisen annoksen C-vitamiinia, joka muun muassa auttaa lisäämään hyödyllisiä HDL-kolesteroli (HDL-kolesteroli) ja vahvistaa luuta.

Erityisiä etuja: sisältyvien sitruunat sitrushedelmien flavonoideja - luonnon biologisesti aktiiviset yhdisteet "lisäksi" C-vitamiinia - toimii anti-inflammatoriset, vähentää painetta, suojaavat aivohalvauksia ja jopa estää syöpäsolujen kasvua!

parsakaali

Yksi keskikokoinen saat päivittäisen annoksen K-vitamiinia, jolla on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa luun ja sidekudoksen sekä terveen munuaisen toiminta. Sama määrä parsakaali sisältää kaksinkertainen päivittäinen annos C-vitamiinia

Erityisiä etuja: ehkäisyyn ja syövän hoitoon. Aine sulforaphane ja kahden vaikuttavan aineen paitsi pysäyttää syöpäsolujen kasvun (erityisesti ihosyöpä, rinta- ja eturauhassyövän), mutta myös aktivoi immuunijärjestelmää, joka alkaa taudin torjumiseksi tehokkaammin.

Tumma suklaa

Vain 7 grammaa päivässä (joka on vähemmän kuin yksi pieni neliö standardin 100 gramman laattojen) voi auttaa alentamaan verenpainetta. Vain muistaa, että todellisessa tumma suklaa ei pitäisi olla maito ja maitotuotteet - vain kaakaovoita, puhdas kaakaomassaa ja vähän sokeria, ja kaakaopitoisuus vähintään 70%.

Erityiset edut: kaakaojauhe sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka vähentävät tasoja "paha" ja nostaa "hyvä" kolesteroli, parantaa verenkiertoa ja niillä on suotuisa vaikutus hermostoon. Erityisen tyytyväinen, että huolimatta korkeasta kaloripitoisuus, tumma suklaa on helposti sulavaa ja johda täyteläisyys (paitsi tietenkin, älä väärinkäyttö).

Kuitenkin koska suuri kofeiinipitoisuus tumma suklaa on vasta lapsia!

Perunat

Yhden peruna punaisia ​​lajikkeita sisältävät saman määrän foolihappoa tarvitaan kasvuun ja kehitykseen terveitä uusia soluja, pitkälti samalla kulhoon pinaattia tai parsakaali. Yleensä perunat (itse ilman ton voita ja rasva kastikkeet) - hyvin ravitsevaa ruokaa ja paljon pienempi kaloreita kuin lihatuotteissa.

Erikoiskäyttöön: yhdessä mukula makea peruna, bataatti, tai voit löytää 8 päivittäiset annokset A-vitamiinia, joka auttaa taistelemaan syöpää ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

Lohi

on erinomainen omega-3-rasvahapot vähentävät masennuksen, sydänsairaudet ja syöpä. Mutta mielenkiintoisin, se on myös luonnollista seksuaalista joka voi parantaa seksuaalista energiaa! Erityisesti käyttö: 150 gramman osa lohen sisältää lähes koko päivittäinen määrä nikotiinihappoa (PP-vitamiinia on myös ja B3), joka estää kehitystä muistin heikkeneminen ja Alzheimerin tauti.

saksanpähkinät

Nämä ovat pähkinät enemmän kuin toiset ovat runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka lisäksi jo mainitut ominaisuudet, alentaa kolesterolia ja parantaa mielialaa yksinkertaisesti kyllästää aivot "ilo hormoni" serotoniinia.

Erityiset edut: saksanpähkinät sisältävät runsaasti monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka kehomme ei voi kehittää omaa, mutta jotka ovat erittäin tärkeitä aivojen terveyttä, sydän, maksa ja muut elimet.

Muista kuitenkin, että kaikki mutterit ovat erittäin runsaasti energiaa, joten sinun täytyy tiukasti rajoittaa itse saksanpähkinöitä, esimerkiksi korko - enintään 8 yksikköä päivässä.

avokado

Avokado - erinomainen lähde kuitua, kuitua, ja terveellisiä rasvoja, jotka tarjoavat terveellisen suolen toimintaa ja vähentää kolesterolia ja sydänsairauksien riskiä.

Erityinen etu: rikas yhdistelmä ravintoaineita, vitamiineja, antioksidantteja ja tasoittaa ihoa, parantaa sen elastisuutta, auttaa taistelemaan tulehduksia (esim akne) ja ihotaudit (ekseema, psoriasis).

valkosipuli

Tehokas taistelija vastaan ​​sairauksia, estävät bakteerien kasvun, mukaan lukien Escherichia coli.

Erityiset käyttö: kun nibbled valkosipuli, sen solut tuhoutuvat muodostamaan allisiinia - kemiallinen yhdiste, joka on antibakteerisia ominaisuuksia. Toisin sanoen, luonnollinen antibiootti. Lisäksi allisiinia alentaa verenpainetta. On syytä tietää, että kun keittää allisiinia tuhoutuu nopeasti, joten raaka valkosipuli terveyshyötyjä.

pinaatti

luteiini ja zeaksantiini, joissa on runsaasti pinaatin lehdet - luonnollinen antioksidantti, stimuloi suojaavan elimistön toimintaan.

Erityinen etu: Viime tutkimukset lääkkeen ominaisuudet hedelmiä, vihanneksia ja yrttejä pinaatti oli yksi tehokkaimmista taistelussa syöpää vastaan.

Pavut ja muut palkokasvit

Yhteensä 4 annosta viikossa pavut (pavut, linssit ja herneet) 22 prosenttia pienempi riski sairastua sydänsairauksiin ja estää rintasyövän kehitystä.

Erityinen etu: Aineen osana pavut ovat monimutkaisia ​​myönteisiä vaikutuksia elimistössä ja siten auttaa nopeasti palauttaa valtaa vakavan sairauden jälkeen, ja kulkee kuntoutusta. Ja muuten, se saadaan tässä suhteessa vain lihaa.