10 parasta elintarvikkeiden takavarikoimista stressiä

Stressi - se on aina huono. Kehostaan ​​heikentää, se menettää voimaa ja kykyä ratkaista ongelmia. Jopa vahva rasituksia vähentävät immuniteettia ja ovat syynä moniin sairauksiin. Siksi stressi on torjuttava kaikin käytettävissä olevin keinoin. Lukien takavarikosta sitä. Ja miten tarttumaan stressiä, ja millaisia ​​tuotteita - kerromme.

1. Ocean Kala

Valtamerien kylmän veden meren kaloja, kuten esimerkiksi lohta ja tonnikalan, liha, jossa ei elohopeaa sisältävien omega-3-rasvahappoja helpottamiseksi masennuksen oireita. Viimeaikaiset tutkimukset University of Pittsburgh School of Medicine ovat osoittaneet, että osallistujat kliinisissä tutkimuksissa korkeampi veren omega-3-rasvahappoja oli vähemmän masennusoireita ja enemmän myönteisiä näkymiä.

2. Kirkas vihanneksia ja hedelmiä

Porkkanaa, punajuurta, paprikaa, munakoisoa, appelsiinit, mandariinit, persimmons ja muut vihannekset ja värikkäitä hedelmiä pystyvät myös kohottaa mielialaa. Eikä vain sen iloinen väri. Kirkas vihannekset ja hedelmät sisältävät bioflavonoideja aineita, jotka parantavat aivojen verenkiertoa. Tämän seurauksena aivot saavat enemmän happea, sinut tuntemaan paremmin itsestäsi, ja te vastaavasti hyvällä tuulella.

3. Kanan liemi

Jos pahoinpitelyn hermot - pohlebat kanaliemi. Vuonna kananliha sisältää proteiineja, jotka parantavat mielialaa: proteiinia kehosi saa aminohappo tryptofaania. Mikä puolestaan ​​auttaa elimistöä kehittämään "hormoni onnea" - serotoniinia. Ja on serotoniinin - tuulella siellä.

4. kirpeä paprika

On käynyt ilmi, että mitä enemmän syöt pippuria, sitä enemmän mukava tuntea. Ja kaikki kiitos luonnollinen ainesosa kapsaisiini, joka antaa lautasen näön, stimuloi hermopäätteitä suussa ja aiheuttaa polttavaa tunnetta. Vastauksena Simulaatiopelin aivot erittää endorfiineja hoitoa, lievittää kipua ja parantaa mielialaa.

5. Cheese

Tahansa juustotyypit pystyvät nostamaan mielialaa, koska ne sisältävät stressiä aminohappoja - Tyramiinin triktaminu ja fenyylietyyliamiinitähde. Myös juuston valtavan määrän proteiinia (eri laatuja se saavuttaa 22%), joka parantaa aineenvaihduntaa ja auttaa palauttamaan valtaa.

6. Laminaria

Levää runsaasti B-vitamiineja, jotka säätelevät toimintaa lisämunuaisten ja hormonin adrenaliini - sen puute aiheuttaa kroonista väsymystä ja pilaa tunnelman. Sea lehtikaali on parempi olla ostamatta purkitettu (nämä ovat usein läsnä haitallisia elintarvikkeiden lisäaineet) ja painon mukaan kulinaarisia osastojen tai markkinoilla. Ja sitten lisätä se mausteet ja muut aineet (porkkanat, sienet, seesaminsiemeniä, jne ...) - se on vielä maukkaampia.

7. banaanit

Niissä lisäksi serotoniinin, sisältää B6-vitamiinia, joka on tarpeen asettaa tunnelman. Lisäksi, banaanit koostuvat alkaloidi Harman, joka voi aiheuttaa euforian, jotka tuottavat aktiivisesti serotoniinin. Vaikka näitä hedelmiä ovat hyödyllisiä kroonista väsymystä ja melankoliaa.

8. Pähkinät

Kaikki mutterit rasvainen kala, lähde monityydyttymättömiä rasvahappoja (omega-3). Ne varmistavat normaalin toiminnan aivosolujen ja auttaa poistamaan masennuksen oireita. Myös pähkinät sisältää jo tunnettuja B6-vitamiini mieliala ja aminohappo tryptofaania. Lisäksi pähkinöitä seleeni - mineraali välttämätön hyvälle tuulelle. Huomaa, että taso seleenin veressä vähenee ikääntymisen - 7%, kun 60 ja 25%, kun 75 vuotta. Siksi pähkinät ovat hyödyllisiä ikäihmisille. Päivän voit syödä 30 grammaa pähkinöitä.

Kokonaiset jyvät 9.

Ne ovat runsaasti eteerisiä foolihappoa, joka on suuri taistelee ohittanut masennus. Ja elintarvikkeita täysjyvätuotteita viljelykasvien kiihdyttää aineenvaihduntaa ja alentaa verensokeria. Siksi aamiainen banaali kaurapuuro, voit ladata hyvä mieli koko päiväksi.

10. Chocolate

Jotkut tunnetuimmista tuotteista masennuslääke - suklaa. Kaakaopapuja josta suklaa on tehty, sisältää ainetta phenylethylamine. Se edistää tuotantoa endorfiineja elimistöön - hormonit onnen. Myös, kaakaopavut sisältää magnesiumia, joka vähentää stressiä. Lisäksi he sanovat, että suklaa vaikuttaa rakkauden tunne. Rakastava ihmiset lapsina - jatkuvasti mennä onnellinen. Muista, että kaikki edellä mainitut hyvät ominaisuudet on vain tummaa suklaata. Maidosta hyödyt ovat pieniä.