Luettelo yleisimmistä myyttejä ravitsemus

Tänään, oikea ravitsemus on huipulla suosiota. Yhä useammat ihmiset ovat kannattajia terveiden elämäntapojen ja luopumaan huonoja tapoja.

Mitä "syödä oikein"? Syödä tasapainoisesti ja anna itsesi helppo hemmotteluun tai asettaa kovia rajoituksia ulkopuolelle ruokavaliossa erilaisia ​​tuotteita? Tuleeko terveiden elämäntapojen vain siksi oikea ravinto?

Suositumpi aihe muuttuu, sitä enemmän myyttejä ilmestyy sen ympärille. Katsaus suureen tiedonkulku ei useinkaan ole niin yksinkertaista. Olemme löytäneet sinulle 20 yleisimpiä myyttejä ravitsemus ja debunked niitä.

vähemmän rasvaa tuotteen, joten on hyödyllistä

Rasvat pidetään pahimpia vihollisia luku. Ja turhaan. Kehon, nämä aineet ovat välttämättömiä. Vain haitallisia transrasvoja ja tyydyttyneet rasvat. Kasvi- ja eläinrasvoja kohtuullisesti on nielty. Tämä esimerkiksi kala, pähkinät, maitotuotteet.

hedelmämehut ovat myös käyttökelpoisia, samoin kuin tuoreiden hedelmien

Tavanomainen viisaus on, että hedelmät ovat erittäin hyödyllisiä ehdottomasti missään muodossa. Kuitenkin ero on yhä olemassa. Mehut sisältävät käytännössä mitään arvokasta kuitua ja vitamiineja ja kivennäisaineita pitoisuus laskee selvästi. Siksi on parempi suosia tuoreita hedelmiä. Muuten, puhumme tuoreita mehuja. Noin nektareita pakattu kaupasta turvallisesti unohtua ikuisesti. Ne ovat liian paljon sokeria, säilöntäaineita tai muita lisäaineita.

Oikea ravinto - se on mautonta

Ihmiset, jotka tietävät oikeasta ravitsemuksesta vain kuulopuheiden, joskus johtaa järjetöntä argumentteja niiden laiskuus ja puute tahdonvoiman. Oikea ravinto - se ei ole mautonta ruokaa.

Voit kokeilla ja etsiä itselleen uusia ja mielenkiintoisia yhdistelmiä ruokia. Esimerkiksi täytettyjä vihanneksia.

Terveellinen ruoka on kallista

Toinen suosikki tekosyy vastustajat terveiden elämäntapojen - tämä on väite, että syödä oikein, sinun täytyy olla lukemattomat rikkaus. Tämä on myytti. Oikea ravinto voi olla melko edullista. Esimerkiksi viljan hinta ja kauden kasviksia ovat täysin hyväksyttäviä. Ei ole tarpeen ostaa tuotteita merkitty "luonnonmukainen". Tämä ei aina tarkoita, että ennen kuin teet jotain hyödyllistä.

vähentäminen kaloria - tämä on ainoa tapa laihtua

Vähentää kalorien määrän, jos haluat laihtua, on luonnollista ja loogista. Vain, jos se ei ole nälkään ruokavaliota. Teho on tasapainoinen ja täydellinen. Sinun pitäisi kuluttaa hieman vähemmän kaloreita kuin kulutat päivällä. Nähdä hyvän tuloksen, sinun täytyy myös olla varma, että myös liikunta ja urheilu omassa aikataulussa.

sushi ja telat ovat ruokavalion tuotteen

Sinänsä sushi ja rullaa ei aiheuta suurta haittaa luku. Vaikka valkoinen riisi, jota käytetään tämän tuotteen valmistuksesta ei ole johtaja joukossa ruokavalion tuotteita. Iso vaara on edelleen vain soijakastike, joka ei hoida mitään lounasta tai illallista japanilainen ravintola. Hän on erittäin runsaasti kaloreita ja ei auta ostaa litteä vatsa.

Eväs haitallisia

Välipaloja - se ei ole haitallista, mutta ehdoton välttämättömyys. Niiden on oltava läsnä ruokavaliossa jokaisen terveen henkilön, koska päivän aikana sinun täytyy täydentää varastot elävyys ja energiaa. On vain tärkeää tietää, miten valita paras välipaloja. Suklaapatukat ja muita makeisia eivät sovellu.

Ruokavalion sooda hyödyllinen

Smart markkinoijat, jotka keksi Diet Coke, eivät väsy vakuuttaa meille, että se ei sisällä kaloreita. Joku valmiita uskomaan temppuja ja uskoo, että makea sooda on hyvin sisällä kanuunoilla terveellistä ruokavaliota. Tämä ei ole niin. Ravintokuitua tuotteet usein lisätä väriaineita, säilöntäaineita ja sokeria tappaa alkuperäisen maun.

On syytä ostaa vain luomutuotteita

Tässä vaiheessa on hyvin samankaltainen kuin edellinen. Tunnisteet ja etikettejä tuotteita, jotka ylpeänä sanoo "100% luonnollinen" tai "luonnonmukainen", usein ei ole mitään tekemistä todellisuuden kanssa ja eivät poikkea niiden tavanomaisia. Nämä tarrat on tarkoitettu kannustamaan myynti sen sijaan arvioida objektiivisesti tuotteen koostumuksesta.

Hiilihydraatit tulee pienentää tai poistetaan ruokavaliosta

Laihdutus virheellisesti pidä paitsi rasvaa, mutta hiilihydraatteja. Kun kyseessä on jälkimmäinen ei ole myöskään ilman väärinkäsityksiä ja vääristymiä. Hiilihydraatit ovat erilaisia: yksinkertainen ja monimutkainen. Täällä kulutuksen yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja on parempi todella minimoida, koska kylläisyyden tunteen jälkeen ne nopeasti. Monimutkainen hiilihydraatteja, toisaalta, kannattaa ehdottomasti sisällyttää ruokavalioon, jos päätät aloittaa syömällä oikein.

Tuoreet vihannekset hyödyllisiä kuin jäädytetyn

Moderni teknologia mahdollistaa tallentaa jäädytetty osana vihanneksia on ehdottomasti kaikki vitamiinit, kivennäisaineet ja muita ravintoaineita. Tämä pätee erityisesti talvella, kun hyllyt saavat hedelmiä ja vihanneksia ole ensimmäinen tuoreus, joka on lähes käyttämättä.

Kaikki suklaa poikkeuksetta haitallisia

Jos tulet hiljaa kauhu on ajatellut suklaata, on aika uudelleen lausuntoaan. Ei kaikki suklaa on haitallista luku. On tummaa suklaata, jossa on paljon vitamiineja. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, stimuloi henkistä toimintaa, parantaa verenkiertoelimistön. Niin että yksi siivu tummaa suklaata aamulla vain hyötyä.

Granola - se on aina ravitseva ja hyödyllinen

Tämä suosittu välipala, joka tuli meille Yhdysvalloista, pidetään yhtenä kaikkein ravitsevia eväs. Kuitenkaan ole aina tuote on todella hyödyllinen. Osana mysliä usein esittää keinotekoisia makeutusaineita suunniteltu vähentämään kaloripitoisuudesta tuotteen. Ne puolestaan ​​vain provosoida lisääntynyt ruokahalu ja halu syödä enemmän kuin tarvitset. Valitse mysli huolellisesti.

pienempiä aterioita, sitä parempi

Mitä vähemmän syöt, sitä enemmän elimistö jättää varauksen. Jos henkilö kaksi ateriaa päivässä - se ei riitä. Vaikka ne ovat erittäin suuria ja runsaita. Se on vielä pahempaa. Vatsa venytetty, ja ylimääräiset kalorit muunnetaan rasvaa. Kuten pitäisi olla ihanteellinen aterioita noin viisi tai kuusi: täysi aamiainen, lounas, päivällinen ja kaksi välipaloja päivän aikana.

Noin makeaa unohtaa

Jotenkin uskotaan, että oikea ravitsemus on tarpeen lopullisesti unohtaa jälkiruoka. Ensinnäkin, kaiken pitäisi olla kohtuullisesti. Joskus voit hemmotella itseäsi ja anna 12:00 syömään palan suosikki kohtelee. Toiseksi, joka sanoi, että makeisia - se on vain haitallista ruokaa? Valitse nukka eväs hyödyllisiä makealle.

Erillinen ruoka varmasti auttaa laihtumaan

Luonto on ohjelmoitu ihmisen ja hänen ruoansulatuskanavan on sekaruokavalio. Vatsa ja haima elintarvikkeiden tuottamaan joukon entsyymejä, jotka pystyvät sulattamaan kerralla, ja proteiinit, rasvan ja hiilihydraattien. Tieteellisesti todistettu, että erottaminen tehon tehokkuuden torjunnassa ylipaino. Tutkimus osoittaa, että mitään hyötyä tällaisesta järjestelmästä, lisäksi psykologinen, ei. Kun erillinen rehu ihmiset tarkkailevat osuus ja sen seurauksena, asettaa itsensä vähemmän ruokaa.

Musta leipää terveellisempiä kuin valkoinen

Tämä ei kuitenkaan aina ole. Tumma leipä voi tarkoittaa ole korkea kuitupitoisuus, ja vaikutus karamelli väri. Mitä kalori, se on musta ja valkoinen leipä on lähes sama. Todella hyödyllinen leseet viljan ja koko vehnä.

, ei ole kuuden

Suosittu sääntö seurannut ei. Varsinkin kun otetaan huomioon, että nykyisellä tahdilla, monet putoavat vain keskiyön elämään. Siellä ei suositella kolme tai neljä tuntia ennen nukkumaanmenoa. On välttämätöntä, että kehon levätä, eikä uudistamistyö ruokaa.

, on välttämätöntä syödä hedelmiä

keskeyttää ruokahalu

Hedelmät - se on erittäin hyödyllinen, ja siksi ne voivat tukahduttaa nälkää, jos yhtäkkiä ohittanut. On parempi, mutta ei tehdä niin. Se, että makea ja samalla ei-ravintoaine hedelmiä kuin omenat tai appelsiinit, voi herättää suden nälkä, aiheuttaen hyppääminen verensokeri. Tämän jälkeen välipala insuliinitaso jonkin aikaa kasvaa. On paljon tehokkaampaa, jos kuppi makeuttamaton vihreää teetä.

Kaurapuuro - tämä on kaikkein terveellinen aamiainen

Tämä myytti on totta vain puoli. Kaurapuuro on hyötyä vain jos kokki sitä kaurasta, ateria. Tämä ei ole käytettävissä kaikissa myymälöissä ja supermarketeissa. Käsitelty kaurapuuro pitkälti menettäneet sen hyödyllisiä ominaisuuksia ja ravitsee kehon kuin olisi toivottavaa. Vältä pikaruokaa ja muroja. Tämä ei ole ravinteita.